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第２５回日本睡眠学会学術大会参加者の皆様へ

第25回日本睡眠環境学会学術大会について

大会のページに詳しく掲載いたしました。大会の項目で確認してください。

健康づくりのための睡眠指針2014の発表

平成26年3月に厚生労働省健康局より新しい睡眠指針が発表されました。今回の改定では睡眠12箇条となっています。
その内容は以下のとおりです。

健康づくりのための睡眠指針2014 ～睡眠１２箇条～

１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。
２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
４．睡眠により休養感は、こころの健康に重要です。
５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動でよい睡眠。
１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
１１．いつもと違う睡眠には、要注意。
１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。