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最終更新日 2017-12-01

第27回 日本睡眠環境学会学術大会のご案内

テ ー マ : 「未定」
開催期間 : 平成30年9月6日(木)~7日(金)
会  場 : 綿業会館
大 会 長 : 井川 正治(日本体育大学)

事務局

健康づくりのための睡眠指針2014の発表

平成26年3月に厚生労働省健康局より新しい睡眠指針が発表されました。今回の改定では睡眠12箇条となっています。
その内容は以下のとおりです。

健康づくりのための睡眠指針2014 ~睡眠12箇条~

1.良い睡眠で、からだもこころも健康に。
2.適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
3.良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
4.睡眠により休養感は、こころの健康に重要です。
5.年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
6.良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
7.若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
8.勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
9.熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動でよい睡眠。
10.眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
11.いつもと違う睡眠には、要注意。
12.眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。